Cadência de pedalada: marcha leve e marcha pesada

Imagina uma situação em que um atleta está pedalando uma bicicleta de apenas uma marcha.

Foto: Alvaro Perazzoli/Agência Laborazoli

Se pedalar a 70 rpm terá um valor de potência de 140 watts. Porém, se aumentar a velocidade da sua perna para 80 rpm, você vai gerar 160 watts. Em seguida, se pedalar a 90 rpm, vai para 180 watts. E por aí, suscetivelmente.

Agora imagine a seguinte situação:

O atleta está numa cadência de 70 rpm e muda para uma marcha mais pesada, mantendo essa cadência. Sua potência vai subir para 160 watts em uma mesma cadência (70 rpm). Dessa forma, esse mesmo atleta pode aumentar a velocidade da bicicleta, aumentando o giro da sua perna para 70, 80 ou 90 rpm; ou mantendo a velocidade da sua perna e deixando a marcha mais pesada.

A grosso modo, o mais importante é a potência gerada independente da cadência ou a marcha em que você está.

Ainda vou escrever novos posts mais importantes sobre cadência, pois não é tão simples assim. Essa é uma introdução. Em breve, mais detalhes sobre cadência de treinamento.