Excesso de treino: o que é fadiga de redução da energia
Você sabe o que é fadiga de redução da energia armazenada dentro do músculo? Seja durante o treinamento de mountain bike ou qualquer outra atividade física, o excesso de treino é prejudicial. Por quê? O músculo necessita de uma reserva de carboidrato para que produza alta potência e velocidade. Dependendo da intensidade e da duração de exercício, essa reserva terá maior ou menor redução.
Um exercício de 1 hora máximo (ritmo de prova, por exemplo) promove uma redução do carboidrato armazenado na musculatura (glicogênio muscular) do atleta, que precisará de 48 a 72 horas de uma alimentação adequada para que haja a recuperação total dessa reserva energética.
Ou seja, 1 hora de exercício máximo causa um desgaste muscular que não será recuperado em apenas 24 horas. Se dentro de um período de 24 horas o atleta novamente fizer um exercício até a exaustão, existe uma grande probabilidade de haver perda de massa muscular.
Se isso for se repetindo dia após dia, o atleta experimentará o excesso do treino e queda da performance.
