– Planilhas quinzenais
Os ajustes da carga (sequência e quantidade de treino) são feitos a cada 15 dias de acordo com suas respostas (reações do seu organismo, individualidade biológica), objetivos e tempo disponível para treinar.
– Avaliação e feedback do treinamento mensal utilizando o Strava ou Garmin e Training Peaks.
– Treinamento individualizado nas seguintes modalidades:
1) Mountain Bike;
2) Ciclismo de estrada;
3) Corrida de montanha e de rua;
4) Natação de longa distância (piscina e águas abertas);
5) Triathlon, duathlon e biathlon.
– Controle da intensidade de esforço:
5) Frequência cardíaca (batimentos cardíacos);
6) Percepção de esforço (leve, moderado, pouco difícil, difícil)
7) Velocidade (natação e corrida)